코골이를 관리하는 데 도움이 되는 간단한 팁

코골이를 관리하는 데 도움이 되는 간단한 팁

코골이를 관리하는 데 도움이 되는 간단한 팁

코를 고는 것은 때때로 심각한 건강 문제의 증상일 수 있다.

코골이를 유발할 수 있는 많은 다른 것들이 있다; 한 사람에게 영향을 미치는 것은 다른 사람에게 같은 영향을 미치지 않을 수도 있다.

이 글을 읽음으로써 가장 흔한 원인이 무엇이고, 치료법이 어떻게 영향을 받을 수 있는지 알 수 있다.

담배를 피우고 코를 골면 담배를 끊어라.

흡연은 목의 조직을 자극하여 목구멍이 붓게 한다.

코고는 소리가 나는 이유는 목의 부기가 주된 원인이다.

코를 골지 않도록 하는 한 가지 방법은 “생선의 얼굴”을 만드는 것이다.

이런 얼굴들을 만드는 것은, 어리석게 들리는 것처럼, 얼굴과 목의 중요한 근육들을 운동시키고 강화시키기 때문에, 정말 도움이 된다.

운동을 하기 위해서는 빨아들일 때 입을 다물고 있다가 볼이 안으로 수축되도록 한다.

그리고 나서, 물고기처럼 입술을 움직여라.

이 간단한 운동을 하루에 두어 번 해라.

코골이를 예방하기 위해서는 비침이 열려 있어야 한다.

코가 막히거나 수축된 코는 코골이의 원인이 될 수 있다.

가습기, 증기 샤워, 증기 마찰 등 막힌 비강을 제거하는 데 도움이 될 수 있는 많은 것들이 있다.

코막힘도 좋은 선택이다.

이것들은 당신의 코를 열고 더 많은 공기를 들어오게 한다.

코막힘을 유발하는 알레르기가 있거나 이와 유사한 문제가 있다면 코골이의 확률은 상당히 높아진다.

기도와 콧구멍의 혼잡은 기류를 억제하고 잠자는 동안 숨을 쉬기 어렵게 한다.

코를 골지 않고 편안하게 잠을 자려면 자기 전에 약한 영양제를 복용해 보십시오.

만약 여러분이 활동적이고 규칙적으로 운동을 한다면, 이것은 여러분이 코를 고는 것을 멈추는데 도움이 될 것이다.

운동은 당신의 호흡 패턴을 조절함으로써 코골이를 예방하는데 도움을 준다.

운동은 스트레스 수준을 낮출 뿐만 아니라 호흡기 건강 개선에 도움을 줄 것이다.

스트레스가 높으면 호흡이 뒤틀리고 코골이가 생길 확률이 높다는 뜻이다.

코골이를 예방하는 좋은 방법 중 하나는 처방전 없이 살 수 있는 코골이는 치료법에 대해 약국에 문의하는 것이다.

처방전 치료도 가능하지만 효과적인 장외 상품을 찾을 수 있다면 비용을 절약할 수 있을 것이다.

이런 종류의 약들은 부기를 감소시킴으로써 효과가 있고, 공기 통로를 좁게 만들 수 있는 다른 요인들도 있다.

만약 당신이 코 고는 것에 방해 받는다면, 당신의 알코올 소비를 줄이거나 없애라.

코골이와 싸울 때 취침시간 가까이에서 피해야 할 다른 물질들이 많이 있다.

이 물질들은 신경안정제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.

이 물건들은 목구멍을 포함한 모든 근육을 이완시키는데 도움을 주는데, 이것은 기도가 제한되어 코골이를 유발할 수 있다.

코골이가 줄어드는 것을 보고 싶다면 몇 파운드를 빼도록 해라.

목 부위에 과다한 지방을 저장하면 기도가 경험하는 압력이 높아진다.

그 압력으로 인해 기도가 폐쇄될 수 있다.

몇 파운드라도 감량하면 코골이의 차이가 꽤 나는 것을 알 수 있다.

규칙적으로 코를 골면 잠들기 바로 전에 무엇을 먹는지 신중하게 생각해 보는 것이 좋다.

당신의 목 근육은 술, 근육 이완제, 그리고 다른 것들에 의해 풀릴 수 있다.

이것은 그들이 안쪽으로 쓰러지게 하고, 따라서 당신의 공기 통로를 방해하게 되며, 결국 코골이를 유발하게 된다.

물은 밤새 수분을 유지하려고 할 때 가장 좋은 선택이다.

테니스공이 코골이의 치료법이 될 수도 있어! 잠자기 전에 밤옷 뒤쪽에 핀으로 공을 고정시켜라.

밤중에 등을 돌리면 공이 등을 누를 때 바로 옆구리에 적응하게 된다.

옆잠을 자면 코 고는 소리가 크게 줄어들 것이다.

알레르기가 있고 코를 골면 코골이의 원인으로서 알레르기를 조사한다.

알레르기를 무시하면 콧구멍이 부어올라 입으로 숨을 쉬어야 한다.

코고는 소리가 가장 흔한 결과다.

알레르기는 처방전 없이 살 수 있는 흔한 약으로 치료하거나, 특히 심각한 경우에는 의사와 상담해야 한다.

여러분이 지금 알고 있듯이, 코고는 소리는 단순히 짜증나는 야간 소음을 넘어 건강 문제의 증상일 수도 있다.

원인과 환자가 다른 만큼, 두 사람이 같은 치료법을 필요로 하는 것은 아닐 것이다.

코골이를 유발하는 원인이 무엇인지 확인하기 위해 코골이의 다른 유발 요인에 대해 스스로 학습하십시오.

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