임신에 대해 알아야 할 모든 엄마

임신에 대해 알아야 할 모든 엄마

임신에 대해 알아야 할 모든 엄마

분만 직후에, 당신은 여전히 임신 중량을 지니고 있을 것이다.

그때 너에게 불리하게 작용하는 것들이 있어.

수면 부족이나 스트레스를 받고 있을 수 있다.

또한, 여러분은 다이어트와 운동에 관한 한 시간에 쫓긴다고 느낄 수도 있다.

당신은 이미 당신의 삶에 많은 변화를 가지고 있고, 살을 빼기 위해서는 더 많은 생활습관 변화를 해야 할지도 모른다.

다행히도, 이러한 변화들은 당신과 아기 모두에게 도움이 될 것이다.

훨씬 작은 방광 용량과 관련하여 수분 섭취를 조정하십시오.

저녁 식사 전에는 수분섭취량을 유지하되, 한 번 먹으면 물을 잠그고, 잠들기 직전에는 술을 전혀 마시지 않는다.

이렇게 하면 한밤중에 화장실을 사용할 필요가 줄어들 것이다.

아기의 건강한 출발을 위해, 임신 중에 건강한 식습관으로 바꾸도록 하라.

패스트푸드를 즐기는 데 익숙했다면 몇 가지 변화를 줄 필요가 있다.

야채, 과일, 희박한 단백질을 더 많이 먹어라.

의사 진료 예약이나 검진을 거르지 마십시오.

단 한 가지라도 빠뜨리면 중요한 건강상의 문제나 문제를 발견하지 못할 수도 있다.

그 약속들은 당신의 임신 기간 동안 모니터링을 위해 중요한 시기에 있다.

그러니 당신과 당신의 어린 아이 둘 다 건강해 질 수 있도록 약속을 지켜라.

임신 중에는 정기적인 치아 방문과 매일 구강 위생이 중요하다.

임신은 치주염과 같은 많은 종류의 치아 문제를 야기하거나 악화시킬 수 있다.

매일 두 번 양치질하고 치실로 치아를 닦고, 구강청결제를 잘 사용한다.

무슨 걱정거리가 있으면 즉시 치과에 가십시오.

집안에서 고양이를 위해 모든 쓰레기 상자를 바꿔 놓도록 해라.

쓰레기와 고양이 배설물에서 발견되는 화학물질은 임산부들에게 해로울 수 있다.

가능하다면, 당신의 배우자나 이웃에게 당신이 임신 기간 동안 이 일을 하는 것을 돕도록 하라.

임신부에게는 단백질 섭취가 필수적이다.

이 영양소는 당신의 건강과 당신의 안에서 발달하는 아기의 건강한 성장 모두에 중요하다.

단백질 함량이 높은 음식으로는 견과류, 콩류, 달걀, 닭고기, 햄버거 고기, 해바라기, 호박씨, 두부 등이 있다.

중고품 중고품 판매점과 임산부 의류 위탁 판매점을 방문하십시오.

몇 달 동안만 입으면 되니까, 완전 가격을 지불하는 건 좀 아깝다.

당신은 당신의 돈을 절약할 것이고, 그리고 당신은 재료를 재사용하는 환경 친화적인 일을 할 것이다.

임신 중에는 알코올 음료를 마시지 마십시오.

임산부가 알코올을 섭취하면 태반을 통과해 태아로 들어간다.

따라서 임신하거나 임신하려고 할 때는 술을 자제하는 것이 좋다.

임신 중 술을 마시면 신체적·정신적 선천적 결함을 초래하고 조산 및 유산 위험을 높일 수 있다.

여러분의 아기가 제대로 발달하고 에너지 수준을 유지할 수 있도록 돕기 위해 가능한 한 많은 휴식을 취하십시오.

실내를 쾌적하게 유지하는 것은 물론 편안한 잠옷을 입으면 숙면에 도움이 된다.

출산 수업은 정말 적응하는데 도움을 줄 수 있다.

어떤 종류의 출산을 원하든 이런 종류의 수업에서 많은 유용한 정보를 찾을 수 있다.

가능하다면, 출산 시설에서 제공하는 수업을 들도록 하라.

이러한 수업들은 보통 여러분의 신경을 진정시키는데 큰 도움이 될 수 있기 때문이다.

당신의 주기를 추적하는 것은 당신이 임신하는 데 도움이 될 것이다.

일단 사이클이 언제 일어나는지 알아내면, 가장 좋은 임신 기간은 언제인가를 생각하기 시작할 수 있다.

또 시기를 놓친 경우도 알 수 있어 임신 여부를 검사할 수 있다.

임신 기분에 변화가 있다면 요가나 명상을 해보라.

이 두 가지 기술은 모두 자연스럽고 몸을 이완시키는데 도움을 준다.

스트레스를 많이 받는 파트너가 있다면, 그에게도 같이 가자고 해.

생활습관을 조금 바꾼 후에, 임신 후 체중 감량에 훨씬 더 성공해야 한다.

임신이 편안해지는 데는 시간이 걸릴 수 있고, 또 다시 임신이 되지 않는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 이미 한 간단한 변화만으로도 이러한 과도기를 거치는 데 도움이 될 것이다.

이 모든 변화들은 아기가 여기 온 후에 살을 뺄 준비를 잘 하도록 해줄 것이다.

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